Leistungs- und Emotionscoaching
Im Rahmen meiner Arbeit habe ich immer wieder festgestellt, dass jeder Mensch – egal welches Thema ihn beschäftigt – am Ende des Tages ein gutes Gefühl erleben möchte. Das kann Zufriedenheit, Gelassenheit, Stolz, Zuversicht, Vertrauen, Liebe oder viele Weitere sein.
Doch leider stehen uns aufgrund unserer Geschichte und Erfahrungen, die wir im Laufe unseres Lebens gesammelt haben, oft Ängste, Zweifel, Schuld- oder Schamgefühle im Weg. Diese „blockieren“ uns und lassen uns nicht zufrieden, gelassen und glücklich sein.
Mir ist es wichtig, dich darin zu unterstützen, dein Potenzial zu entfalten, so dass du mutig deinen Weg gehen kannst.
Dafür nutze ich in meinen Coachings emTrace®
emTrace® ist ein methodenübergreifender und integrierter Emotionscoaching-Ansatz. In zahlreichen wissenschaftlichen Studien wurden die Wirkfaktoren erforscht, die ein Coaching besonders erfolgreich machen.
Da es mit dieser Methode gelingt, in kürzester Zeit Ängste und Blockaden abzubauen und neue Lebensenergie, Mut, Zuversicht und Selbstbewusstsein zu schenken, möchte ich dir diese Methode hier etwas näher vorstellen.
Ich unterstütze dich, wenn
- du hemmenden Glaubenssätzen auf die Spur kommen und diese in starke Überzeugungen wandeln möchtest
- du am liebsten deine „persönliche Geschichte verändern“ willst
- du Ängste in Zuversicht, Begeisterung & Entschlossenheit verwandeln möchtest, um sorglos in die Zukunft zu gehen
- du deine inneren Kraftquellen entdecken und lernen möchtest, diese gezielt einzusetzen
- du dir eine ausgeglichene Work-Live Balance wünscht
- du nach einem Schicksalsschlag zurück zu deiner inneren Balance & Stärke finden möchtest
- du dir mehr Selbstbewusstsein & eine überzeugende Ausstrahlung wünscht
- du dir mentale Stärke für wichtige Auftritte (z.B. Prüfungen, Vorträge, Vorstellungsgespräche, sportliche Wettkämpfe, etc.) wünscht, um punktgenau Spitzenleistungen erbringen zu können
- du einen Veränderungsprozess als Chance sehen und diesem sicher begegnen möchtest
- du nach einem Weg suchst, sicher die richtige Entscheidung zu treffen
- du dich nach Ruhe & Gelassenheit sehnst
- du Konflikten sicher & selbstbewusst begegnen möchtest
- u.v.m.
Der emTrace® Ansatz ...
Ich habe dir bereits einige Einsatzmöglichkeiten von emTrace® beschrieben. Zusammenfassend hilft diese Methode dabei, um auf der einen Seite Stress zu reduzieren und auf der anderen Seite Ressourcen aufzubauen. Beides hilft dabei, wieder in eine innere Balance zu kommen und gestärkt in die Zukunft zu gehen.
Was bedeutet der Name emTrace®?
Der Name emTrace® setzt sich zusammen aus dem englischen Wörtern emotion und trace, was übersetzt Emotionsspur bedeutet. Wir gehen also unseren Emotionen „auf die Spur“. All die Erfahrungen, die wir im Leben machen, hinterlassen in unserem Gehirn Spuren – in Form von neuronalen Netzwerken. Immer, wenn wir etwas erleben, wird es im Gehirn abgespeichert. Manche Erfahrungen sind wunderschön und stärken uns für die Zukunft. Andere Erfahrungen können uns jedoch auch daran hindern, Ziele in unserem Leben zu erreichen.
Ziel des Emotionscoachings …
ist es, die emotionalen Stressspuren im Gehirn zu identifizieren und mit Hilfe wissenschaftlicher Erkenntnisse so zu lösen, dass wir unsere Emotionen regulieren können. Das bedeutet, in stressigen Situationen nicht gleich „an die Decke“ zu gehen oder in einer Prüfungssituation nicht in eine „Schockstarre“ zu fallen.
Was passiert bei Stress im Gehirn?
Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass in stressigen Situationen unser limbisches System – unser inneres „Alarm Zentrum“ – die Regie übernimmt und unser präfrontaler Cortex – der Hauptsitz unserer Intelligenz und der Bereich des Gehirns, der Emotionen regulieren kann – sprichwörtlich abgeschaltet wird.
Wie gelingt die Emotionsregulation?
Wenn wir es also schaffen, in emotional aufgeladenen Situationen unseren präfrontalen Cortex zu aktivieren, dann ist es möglich, Emotionen wieder zu regulieren und in ihre ursprüngliche Funktion zu bringen.
Neueste wissenschaftliche Erkenntnisse haben gezeigt, dass wir emotionalen Stress abbauen können, indem wir zwei Nervenzellennetzwerke gleichzeitig aktivieren. Zum einen aktivieren wir unseren präfrontalen Cortex und auf der anderen Seite aktivieren wir das limbische System, den Ort, an dem unser emotionales Gedächtnis sitzt. Das nennt man bifokale Achtsamkeit. Einfach ausgedrückt bedeutet es, wir aktivieren gleichzeitig den Verstand und das Gefühl.
Was ist das Ergebnis?
So schaffen wir es, dass aus einer Emotion eine Information wird. Das Ergebnis ist dann, dass wir an einen vergangenen Streit denken können, ohne heute die Wut oder den Schmerz zu spüren, die wir damals gespürt haben.
Was passiert im Coaching?
Im Coaching gehen wir gedanklich zurück in die stressige Situation und fühlen uns noch einmal hinein. Dann nehmen wir eine bestimmte Augenposition ein – das nennen wir Spot. Denn Studien haben gezeigt, dass die Richtung – in die wir schauen – beeinflusst, wie wir uns fühlen und auch welche Informationen wir leichter abrufen können. Dabei beobachten wir, was passiert und lassen alle Gefühle, Gedanken und Erinnerungen zu, die auftauchen. Somit haben wir sowohl den Verstand als auch das Gefühl aktiviert und die Emotionsregulation kann stattfinden.
Für dich bedeutet dies, dass
- deine Erinnerungen an stressauslösende Situationen verblassen und ihre Bedeutung verlieren
- du nun erlebte Geschehnisse ganz anders wahrnehmen kannst
- deine Gefühle und deine Stimmung sich spürbar verbessern
- dein Körper sich deutlich entspannt und du wieder freier atmen kannst
Um genau den stressauslösenden Moment zu finden, setze ich ein besonders gut beforschtes Muskelfeedback-Instrument, den sogenannten Myostatiktest ein. So kann ich ganz punktgenau agieren und am Ende der Intervention können du und ich gemeinsam die Wirksamkeit der Intervention prüfen.
HORIZONTE ERWEITERN. TRÄUME VERWIRKLICHEN. ERFÜLLUNG FINDEN.